www.thehoopy.com

3 Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

dr. Isna Hulliyyah thehoopy.com
dr. Isna Hulliyah
Resident Doctor at Puskesmas Panongan Kabupaten Tangerang and Part-Time Content Editor at

Saat hamil, banyak kebiasaan yang harus Moms ubah terutama jika berhubungan dengan pola makan.

Ibu hamil yang tidak dapat mengatur pola makan sangat berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan mulai dari obesitas hingga risiko keguguran dan melahirkan bayi yang cacat.

Untuk menghindari hal tersebut, yuk simak beberapa kebiasaan makan yang wajib Moms hindari selama masa kehamilan:

 

Hindari Menyantap Makanan Mentah

Ibu Hamil Hindari Menyantap Makanan Mentah

Ibu hamil sangat dilarang menyantap makanan mentah seperti sushi karena mengandung bakteri E. Coli, Listeria, serta Salmonella yang berbahaya untuk janin.

Selain itu, Moms juga tidak boleh mengonsumsi telur mentah dan susu yang belum melalui proses pasteurisasi karena menyimpan banyak bakteri berbahaya.

 

Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Dingin Saat Cuaca Panas

Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Dingin Saat Cuaca Panas

Ibu hamil memiliki suhu badan yang lebih tinggi dari biasanya sehingga akan merasa sangat kegerahan di cuaca panas. Akan tetapi, hal ini tidak menjadi alasan Moms bisa mengonsumsi makanan dan minuman dingin.

Sebab, konsumsi makanan dan minuman dingin di cuaca panas bisa menyebabkan pembuluh darah janin menyempit, selain itu minuman dingin juga memudahkan lemak membeku sehingga sulit dicerna tubuh.

 

Hindari Konsumsi Pepaya Hijau, Nanas, dan Pare

Hindari Pepaya Hijau, Nanas, dan Pare

Pepaya hijau, nanas, dan pare memang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun hal ini tidak berlaku untuk ibu hamil. Menurut riset, mengonsumsi pepaya hijau, nanas, dan pare dalam jumlah banyak akan membuat ibu hamil mengalami keguguran.

 

Hindari Minum Teh dan Kopi Berlebihan

Hindari Minum Teh dan Kopi Berlebihan

Baik teh ataupun kopi sama-sama memiliki efek yang buruk pada perkembangan janin jika dikonsumsi berlebihan. Maka dari itu, ibu hamil yang terbiasa mengonsumsi 2 jenis minuman ini harus segera mengubah kebiasaan terutama pada 3 bulan pertama usia kandungan, cukup minum teh sehari sekali dan pastikan tidak meminum teh segera setelah makan.

 

Hindari Melahap Makanan Pedas

Hindari Melahap Makanan Pedas

Makanan yang mengandung cabai atau memiliki rasa pedas beresiko membahayakan ibu hamil serta janin yang dikandungnya meskipun aneka hidangan pedas bisa memanjakan mulut.

Resiko makan makanan pedas selama masa kehamilan antara lain diare yang bisa meningkatkan tekanan pada abdomen, selain itu, diare juga berbahaya karena dapat mengurangi banyak cairan tubuh dan membuat ibu hamil dehidrasi.

Hal-hal tersebut bisa jadi merupakan kebiasaan Moms dan ibu hamil lainnya. Namun, mulai sekarang pastikan Moms mengurangi kebiasaan-kebiasaan yang berakibat buruk pada janin.

Meski sulit, namun demi kesehatan calon buah hati tercinta tentu hal ini tak menjadi masalah besar, bukan? Yuk, lakukan kebiasaan makan yang sehat mulai sekarang!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *